Tréningy pre rodičov s deťmi v Žiline
Staň sa silným rodičom. Dostaň sa do formy v Žiline. Aj so svojím dieťaťom po boku.
Odborne vedené silové tréningy pre mamičky a oteckov. Zamerané na nápravu pohybového aparátu a spevnenie tela bez stresu z toho, kam odložíte svoje dieťatko.
Miesto, kde si rodina buduje silu, zdravie a trávi spoločný čas
Rodičovstvo je ten najťažší silový tréning. Dvíhanie dieťaťa z postieľky, nosenie na rukách, kočíkovanie – to všetko dostáva náš chrbát a kĺby do polôh, na ktoré telo nie je pripravené. Moje tréningy v Progress gyme nie sú o bezhlavom skákaní na podložke. Sú o budovaní skutočnej, funkčnej sily.
V Progress gyme sú deti vítané, pretože sú prirodzenou súčasťou života. Môžeš si ich vziať so sebou na tréning, oni sa budú hrať, kresliť si, pozorovať vlaky, autobusy (keďže je gym hneď oproti hlavnej železničnej stanici), alebo sa pokojne pridajú k tebe v rámci tréningu 🙂
S čím ti ako tréner pomôžem:
- Koniec bolestiam chrbta a krížov: Pomocou biomechanicky správnych cvikov vrátime tvojmu telu optimálne držanie tela, aby ťa nosenie detí už viac neničilo.
- Bezpečný návrat k sile po pôrode: Pre mamičky nastavujem tréningy s maximálnym ohľadom na oslabené panvové dno, diastázu (rozostup brušných svalov) a postupné, bezpečné spevňovanie stredu tela.
- Mentálny reštart, ktorý potrebuješ: Hodina v gyme je čas pre teba. Vyvetráš si hlavu, urobíš niečo pre svoje zdravie, no svoje dieťa máš stále pri sebe.
Čo hovoria mamičky, ktoré u mňa cvičia?
S Aďom cvičím už dlho, pomohol mi zrehabilitovať zranené rameno po páde na bežkách, stuhnutý a boľavý krk s kalcifikátom. Cvičila som s ním aj počas tehotenstva, ako aj po pôrode (sekcia) - počas oboch náročných období som mala od neho plnú podporu, a vďaka prispôsobenému programu tréningov som mala svoju kondičku po pôrode relatívne rýchlo späť.
Mojim cieľom (okrem uvedených problémov) je nabrať silu, kondíciu, budovať výdrž a mať udržateľný životný štýl, v ktorom skĺbim materstvo, pohyb, i zdravú stravu dokopy. A to sa mi vďaka Aďovi daril. Navyše v gyme môžem byť naraz aj s dcérou, takže aj ja zamakám, a ona sa zahrá pri nás a nepriamo získava aj ona vzťah k športu a pohybu. Takže trénera aj gym môžem len odporučiť 🙂
Jarka
mamička na materskej
Andrej si robí veľmi dobre svoju prácu. Jeho prístup je profesionálny, je vidieť, že vie čo robí. Dobre sa mi s ním komunikuje. Je naňho spoľah. Vie určite aj motivovať. Pracuje s celou vašou osobnosťou. Chodím cvičiť aj so svojim manželom a niekedy máme aj párovu terapiu. 😃 Keď pracujete tak ako máte výsledky je vidieť a nie len tie fyzické, ale aj mentálne. Posúva vaše hranice, učí vás dôverovať si. 💪 Mojim cieľom (okrem uvedených problémov) je nabrať silu, kondíciu, budovať výdrž a mať udržateľný životný štýl, v ktorom skĺbim materstvo, pohyb, i zdravú stravu dokopy. A to sa mi vďaka Aďovi daril. Navyše v gyme môžem byť naraz aj s dcérou, takže aj ja zamakám, a ona sa zahrá pri nás a nepriamo získava aj ona vzťah k športu a pohybu. Takže trénera aj gym môžem len odporučiť 🙂
Nika
mamička na materskej
Ako to funguje v praxi?
Sám som otec a viem, že predstava cvičenia s malým dieťaťom vo fitku môže vyvolávať strach, stres a obavy. U mňa však platia pravidlá, ktoré ti dajú (verím) absolútny pokoj na duši:
- Maximálne bezpečie: Cvičíme v bezpečnej zóne mimo hlavného pohybu ťažkých činiek. Rozbalíš si deku (alebo vytiahneme karimatky) a hračky, ja sa postarám o bezpečné tréningové prostredie.
- Plná tolerancia a flexibilita: Ak dieťatko zaplače, potrebuje podať hračku, napiť sa alebo prebaliť, tréning sa tomu prispôsobí. Sme v tom spolu a absolútne bez stresu.
- Žiadne preplnené fitko: Cvičíme v rešpektujúcom prostredí Progress gymu, kde nikomu nebudete zavadzať.
Čo všetko spolupráca so mnou zahŕňa?
- Úvodný hĺbkový pohybový audit a komplexnú diagnostiku tela.
- Tréningový plán prispôsobený presne na mieru tvojim aktuálnym možnostiam a zdravotnému stavu. Zohľadňujúc silné a slabé stránky tvojho tela (ktoré odhalila diagnostika).
- Osobný, empatický a odborný dohľad nad každým jedným pohybom.
- Výživové poradenstvo a plán presne na mieru. Výživu som vyštudoval úspešne u MUDr. Borisa Bajera.
- Maximálnu flexibilitu pri plánovaní tréningov (chápem, že pri deťoch sa plány menia).
- Mentoring na ceste za udržateľným zdravým životným štýlom.
Príď sa nezáväzne pozrieť. Prvé stretnutie je zadarmo.
Vyplň krátky formulár nižšie. Stretneme sa priamo v gyme, ukážem ti priestor, preberieme tvoje ciele a bolesti, a vyskúšaš si, ako to s tvojim dieťatkom zvládnete. Toto stretnutie je úplne zadarmo a k ničomu ťa nezaväzuje.
Prečo prísť na tréning s deťmi?
✔ Dieťa vníma pohyb ako prirodzenú súčasť dňa.
✔ Rodič mu ukazuje vzor starania sa a prístupu ku svojmu zdraviu.
✔ Spoločný čas v gyme posilňuje vzájomný vzťah a dôveru.
✔ Deti preberajú zdravé návyky, ktoré si nesú ďalej do dospelosti.
✔ Rodič sa učí, ako efektívne trénovať aj popri rodine a práci.
Poď trénovať aj s deťmi. Už si nemusíš vyberať medzi zdravím a rodinou
Nie som len tréner, ale aj otec. Preto chápem, že skĺbiť starostlivosť o seba, o dieťa, o rodinu a všetky ostatné nemenej dôlžité povinnosti je niekedy naozaj náročné. Aj preto sa snažím nastaviť tréningy tak, aby dávali zmysel, a nie aby si kvôli nim mal(a) ďalší stres. Ak potrebuješ tréning, kde môžeš byť rodičom aj človekom, ktorý chce pre seba niečo spraviť, napíš mi.
Patríš do jednej (alebo viacerých) z týchto skupín? V tom prípade sú moje tréningy vhodné aj pre teba! 🙂
✔ pre mamy, ktoré chcú konečne chvíľu robiť niečo pre seba,
✔ pre otcov, ktorí chcú byť deťom príkladom,
✔ pre páry, ktoré chcú tráviť čas spolu aj počas tréningu,
✔ pre každého, kto nechce voliť medzi rodinou a zdravím, pretože u mňa to môžeš spojiť 🙂
Ak chceš, aby tvoje dieťa videlo, že starať sa o telo je prirodzené, začni u seba. Tréning môže byť spoločnou cestou k zdraviu a sile celej rodiny.
Rezervuj si úvodnú nezáväznú konzultáciu (zadarmo) a zisti, ako ti viem pomôcť nastaviť zmysluplný tréningový proces. Celú ponuku mojich služieb si pozri tu.
Autor: Andrej Meško, osobný tréner v Žiline
Tréner pre zdravé a silné telo | Silový tréning | cvičenia po úraze či operácii | párové tréningy | diagnostika pohybového aparátu | online tréningy a koučing
Moja filozofia tréningu
Som osobný tréner zo Žiliny a pomáham ľuďom, ktorí chcú získať späť silu, energiu a radosť zo svojho zdravia a tela.
Pracujem s tými, ktorí:
- potrebujú zvládať prácu, rodinu a zdravie bez vyhorenia, a chcú získať energiu a kondíciu popri všetkých týchto povinnostiach,
- majú bolesti z dlhého sedenia v práci alebo dlhodobého preťaženia,
- sa chcú cítiť sebavedomejšie a spokojnejšie vo vlastnom tele,
- sa chcú naučiť mať zo seba a pohybu radosť. Alebo jednoducho hľadajú tréning, ktorý dáva zmysel – aj po fyzickej, aj po mentálnej stránke.
V mojich tréningoch spájam komplexnú úvodnú diagnostiku pohybového aparátu, silový tréning a koučing, aby telo fungovalo tak, ako má, tak, ako bolo vytvorené, a aby sa človek v ňom cítil dobre.
Cvičenia po úraze, funkčné tréningy aj párové tréningy robím s dôrazom na realitu bežného života, nie dokonalosť.
Ak ťa zaujíma viac o tom, ako pracujem, pozri si aj: Kompletná ponuka mojich služieb | Benefity spolupráce so mnou | Referencie | Zisti o mne viac