Objav ponuku tréningov v Žiline
pre tvoje zdravie a silu
Pomáham ľuďom cítiť sa silnejšie, zdravšie a bez bolesti. Zameriavam sa na silový tréning, párové tréningy (tréningy dvojíc), diagnostiku pohybového aparátu a individuálne cvičenia po zranení alebo operácii.
Každý tréning prispôsobujem tvojmu telu, cieľom a možnostiam – bez nezmyselných „fitness“ trendov. Budeme riešiť tvoj pohyb, regeneráciu, výživu, mentálne nastavenie, a celkovú rovnováhu medzi výkonom a oddychom.
Budem ti oporou na tvojej životnej ceste, ako byť zdravý a plný síl.
Osobný tréner Žilina
Pôsobím ako osobný tréner v Žiline, kde spájam vedu a prax – svoje vedomosti pravidelne rozvíjam na odborných školeniach doma aj v zahraničí, výhradne evidence-based prístupom.
Pôsobím v Progress gym ako externý tréner. Gym sa nachádza priamo v centre Žiliny, hneď oproti železničnej stanici, v priamej dostupnosti MHD aj autobusovej stanice.
Je čas začať sa o seba starať
Mojim cieľom je, aby si mal funkčné telo, ktoré zvláda prácu, šport aj život bez bolesti, a aby ťa pohyb zasa bavil.
Možno ťa trápi bolesť chrbta, únava, alebo pocit, že nemáš silu a kondíciu. Cítiš, že je čas sa začať o seba starať, nech je tvoj život kvalitnejší a vieš si ho naplno užiť. Moje tréningy, či iné služby nie sú o tom ako byť dokonalý. Sú prispôsobené tak, aby si mal energiu, nepociťoval bolesť a cítil sa vo svojom tele výborne. Naučím ťa, ako krok za krokom budovať zdravé návyky, ktoré budujú silné telo aj myseľ.
Ak si nie si istý, ktorý z mojich programov je práve pre teba vzhľadom na tvoje ciele, ozvi sa mi a spoločne nájdeme tú správnu cestu pre teba.
Osobný tréner Žilina: Tréningy prispôsobené aj rodičom s deťmi
Cvičenie prispôsobené aj rodičom: Každá moja služba má jedno spoločné, rešpektuje životné udalosti.
Ak máš dieťa a chceš cvičiť, neznamená to automaticky problém.
U mňa deti nie sú prekážkou.
Práve naopak, často sú pri tom, keď rodičia cvičia a pracujú na sebe.
A keď dieťa vidí, že sa mama alebo otec stará o seba a svoje zdravie, učí sa od vás to isté.
Cvičenie pre rodičov s deťmi v Žiline je každodenná realita u nás v gyme.
Pridaj sa ku mne a urobme spolu z tvojho tela pevnú oporu, na ktorú sa budeš môcť spoľahnúť.
osobný tréning žilina. fitness tréner žilina
Chceš aby bolo tvoje telo všestranne silné a rýchlo adaptabilné na rôzne športové aktivity, alebo ťa nebaví žiť v stereotype bez energie a každodennej pracovnej rutine ktorá zabíja tvoj potenciál? Silový tréning je presne to, čo potrebuješ. Dodá tvojmu životu chuť byť lepšou verziou samého seba.
osobný tréning žilina. fitness tréner žilina
Je určená pre tých, ktorí sú po operácii, nedávnom či staršom zranení, a ukončili fyzioterapiu, no cítia že ich telo ešte nie ja tam kde by mohlo byť. Je určená aj tým, ktorí trpia bolesťami pohybového aparátu.
Počas tréningu budeme pracovať na prinavrátení funkčnosti a výkonnosti tvojho tela. Vďaka nej sa budeš môcť vrátiť k športovým aktivitám, ktoré si predtým miloval. Naučíš sa aj ako s bolesťou pracovať, ako jej tvojim dlhodobým prístupom predísť a úplne sa jej zbaviť.
osobný tréning žilina. fitness tréner žilina. telesný audit.
- operation
Je to taký telesný audit, pretože slúži na zistenie aktuálneho stavu tvojej telesnej schránky. Odhaľuje slabé stránky, či už zatuhnutie, svalovú silu, napätie. Takisto samozrejme zistíme aj tvoje silné stránky, či nie úplne žiadanú hypermobilitu. Diagnostika vedie aj k dohľadaniu sa príčiny bolestí, ktoré ťa trápia. Jej výstup potom slúži na zostavenie cvičebného programu.
online tréningy
Chceš so mnou cvičiť, ale bohužiaľ bývaš ďaleko? Neboj sa, presne pre teba mám online službu, ktorá vie aj v mojej osobnej neprítomnosti s tebou spraviť vysnené výsledky. Cvičíš kde chceš a kedy chceš, všetko nastavíme tak, aby to sedelo tebe a tvojmu režimu.
osobný tréning žilina. fitness tréner žilina
Ako ideálne posilniť vzťah so svojím partnerom?Alebo chceš cvičiť so svojim kamošom a chcete dosiahnúť výhodnejšiu cenu za osobný tréning? Párové tréningy sú potom pre vás práve to čo potrebujete. Je výborne zdieľať pozitívne aj negatívne emócie počas spoločného tréningu, kde sa vzájomne podporujete k väčším výkonom.
osobný tréning žilina. benefit pre zamestnancov žilina. tréning pre zamestnancov žilina. wellbeing program.
Firemné programy zdravého pohybu
Prevencia bolesti, viac energie a lepší výkon pre váš tím.
Zdravý a aktívny tím = výkonnejší a spokojnejší ľudia.
Výskumy (napr. Harvard Business Review, 2023) ukazujú, že pravidelný pohyb počas pracovného dňa zvyšuje produktivitu až o 21% a znižuje absenciu o približne 30%.
Preto ponúkam firemné programy, ktoré sa dajú prispôsobiť vašim možnostiam – od krátkych prednášok o zdravom pohybe a ergonómii, cez praktické ukážky cvikov, až po kompletné cvičenia pre zamestnancov priamo na pracovisku alebo mimo neho.
Stránka je v príprave, ak máte záujem, napíšte mi na mail trener@andrejmesko.sk
Čo o tréningoch hovoria moji klienti
Discover customer experiences. See what they think about our clinic.
Andrej je tréner ktorý svoju profesiu vykonáva na 100%. Myslím tým, že osobného trenéra robí na plný úväzok. Trénerstvo nema ako vedľajší job. Poznám sa s ním už pár rokov. Prvý krát som ho kontaktoval, keď som mal problémy s chrbticou, keďže som s ním mal pozitívne skúsenosti oslovil som ho aj po úraze (ruptura achilovky). Som rád, že som jeden z ľudí čo môže oceniť jeho znalosti. Jeho prioritou je, sa neustále vzdelávať v oblasti anatómie ľudského tela. A to ho radí na vyššiu úroveň od komerčný fitnes trénerov.
Milan
Trénera Aďa veľmi odporúčam! Oceňujem jeho odbornosť, individuálny prístup a trpezlivosť.
Po operácii menisku mi pomáha postupne zaťažovať koleno tak, aby som sa mohla čo najskôr vrátiť k plnému tréningu. Vidím obrovský pokrok – koleno je silnejšie a stabilnejšie, a
s každým tréningom sa cítim lepšie. Ak hľadáte trénera, ktorý vás posunie vpred a zároveň dbá na zdravie a správnu techniku, určite stena správnom mieste!"
Natália
Andrej si robí veľmi dobre svoju prácu. Jeho prístup je profesionálny, je vidieť, že vie čo robí. Dobre sa mi s ním komunikuje. Je naňho spoľah. Vie určite aj motivovať. Pracuje s celou vašou osobnosťou. Chodím cvičiť aj so svojim manželom a niekedy máme aj párovu terapiu. 😃 Keď pracujete tak ako máte výsledky je vidieť a nie len tie fyzické, ale aj mentálne. Posúva vaše hranice, učí vás dôverovať si. 💪
Nikola
S Aďom cvičím už dlho, pomohol mi zrehabilitovať zranené rameno po páde na bežkách, stuhnutý a boľavý krk s kalcifikátom. Cvičila som s ním aj počas tehotenstva, ako aj po pôrode (sekcia) - počas oboch náročných období som mala od neho plnú podporu, a vďaka prispôsobenému programu tréningov som mala svoju kondičku po pôrode relatívne rýchlo späť.
Mojim cieľom (okrem uvedených problémov) je nabrať silu, kondíciu, budovať výdrž a mať udržateľný životný štýl, v ktorom skĺbim materstvo, pohyb, i zdravú stravu dokopy. A to sa mi vďaka Aďovi daril. Navyše v gyme môžem byť naraz aj s dcérou, takže aj ja zamakám, a ona sa zahrá pri nás a nepriamo získava aj ona vzťah k športu a pohybu. Takže trénera aj gym môžem len odporučiť 🙂
